Rörligheten kan vara den viktigaste pusselbiten i ditt liv. Tyvärr ofta den missförstådda, bortglömda eller bortvalda träningen. Inte heller omtalad i form av den enorma nytta den kan förbättra och underlätta din vardag! Rörlighetsträning kan snabbt öka både prestation och kapacitet. Den kan mildra stress, öka flödet i kroppen och se till att din bindväv hålls mjuk. Du kan bli kvitt skador och smärta samt uppleva rörelsefrihet. Önskar du vägledning till rätt träning och smarta övningar? Då har du kommit rätt! Jag heter Malin och erbjuder kurser och föreläsningar både digitalt och fysiskt i Skaraborg!

Rörlighetsträning är mer än att bara stretcha, töja eller pendla med armar. Ta gärna reda på just vad DIN kropp behöver för typ av underhållning idag och framåt. Är det styrka, mobilitet eller stretch för att smörja rörelseapparaten? Vanligt är att träningens fokus hamnar på prestation inom styrketräning och konditionsträning. Vid en skada, diagnos eller begränsning så är oftast huvudingrediensen i framgång; RÖRLIGHETEN! I dessa kurser stärker du kroppen för ett långt hållbart liv. Har du en dröm att känna dig mjuk och smidig? Nu kommer du bekanta dig med postural träning som stärker inifrån och ut!

Ett urval av aktuella kurser 2024/2025: Stretch – triggerpunkter, Stretch för golfare, Postural träning,  Hållning & gamnacke, Hälsotåget på jobbet, Rörelseträning.

Kurserna är lämpade för dig som både vill öka rörlighet och stärka muskler för att klara den livsstil vi har. Du kanske behöver träna rätt för ditt arbete, en specifik sport, aktivitet, för att du varit skadad eller blivit äldre / stelare? Minikurser finns för dig som vill få träningen gjord, de är endast 15 min långa men otroligt effektiva!

Vill du att jag kommer till just din verksamhet och tränar gänget en dag i veckan? Har du önskan om att främja arbetshälsan, öka trivseln och minska sjukfrånvaron? Det är just DET dessa kurser har som prio; att DIN organisations lönsamhet ska öka i form av hälsosam personal, ett friskare lag och gladare vardag för er alla! När välmåeendet främjas blir resultatet att alla trivs bättre på jobbet; ja, då är organisationen också som mest effektiv! Ett urval av kurser och föreläsningar för företag: Hälsotåget på jobbet, Rörelseträning, Friskvård tillsammans m.m.

Kurser som vänder sig till Hjobor och företag i vår närbygd, då gör vi det enkelt att du kommer till friskvårdsanläggningen Livingroom. Där har vi vår trevliga samlingsplats, vår startpunkt och fina träningslokaler.

Jag kommer till din organisation, arbetsplats, förening, lokal eller till ditt evenemang. Du kan se mer under menyn Fysiska kurser och Företag – där kan du välja vad du önskar utveckla era kunskaper inom. Träning, workshop , kurs eller föreläsning – det ni just nu behöver!

Postural träning handlar om att träna hållningsmuskler som går från fot till nacke. Att få kroppen att koppla på de rätta inre musklerna med automatik vid ett lyft, en vridning eller en rörelse är viktigt. Den moderna träningsindustrin bygger mycket på prestation; att lyfta tungt, springa snabbt, att hela tiden maxprestera har format våra kroppar därefter. Du kanske har starka & synliga muskler men är de starka i den djupa inre muskelkedjan? Du kanske inte tränat alls under några år och vill börja i en ände, då är det här du ska starta! Helt klart! 

Har du besvär beroende på hormonella förändringar? Jag jobbar i ett fantastiskt fint nätverk Formbar där jag och plattformen guidar dig rätt genom den ibland enormt tuffa tiden som 50% av befolkningen en gång ska gå igenom! 

Formbar – kurser för dig i övergångsåldern. Låt din kroppsliga förändring bli en tid för större självinsikt och skapa en starkare DU! Klimakterieklubben – En (h)ärlig community på FB som ger dig daglig inspiration & gemenskap.

Belastning, alltså motstånd till musklerna är rena rama mirakelmedicinen! Styrketräning tycker många är svåra att få det gjort men har du bara en coach, en tränare som vet vad, när och hur vi tränar så kan du alltså bromsa åldrandet oerhört effektivt!

Ju äldre vi blir, desto mer viktigt blir det att känna sig självständig och frisk i sin vardag. Rätt träning stärker immunförsvar, förhindrar fallolyckor, förbättrar alla kognitiva förmågor som koncentration och inlärning. Fysisk aktivitet är rena ram hälsopillret. Seniorkurser finns digitalt eller fysiskt. Vi jobbar med styrka, rörlighet och stretch. Och en massa motivation!

Inte är det lätt att vara föräldrar och ”få ut sina barn”. Vi kanske en gång också sagt; ”Gå inte gå nära vattnet” ”Ajaj, där är det farligt”. Vi har varit rädda för risker genom att säga ”Akta dig” många gånger. Men vi vill ju att de ska lära sig naturen, behålla sin lekfullhet och vara i rörelse, då behöver vi hinder och utmaningar för att mentalt känna att vi bemästrar oss själva.

Här leker vi längs Hjoån och leker apor, sengångare eller elitsoldater. Känslan vi har är som programmet Wild kids. Ibland har vi utmaningar, uppdrag eller skattjakt att utföra. Vi stöttar varandra i att våga balansera över stockar, klättra över och under. Kanske till och ramla i vattnet och upptäcka att vi tar oss vidare utan att det är farligt! Naturen är en fantastisk lekplats och rekreationsplats för alla. Barngrupperna är indelade 8-10 år, 11-12 år. Finns fysiska kurser i Hjo, start augusti, oktober, december 2024

Löpteknikkurserna är uppskattade hos bollsportslag. Här kan du göra mycket med tekniken för att träna rätt för just din sport och utveckling. Jag kommer till ditt lag, förening eller klubb och vi har en gemensam genomgång och kroppens mekanik sedan tränar vi på tekniken så den sitter som ett smäck! Är du privatperson och haft svårt att springa under en tid? Kanske har du har ökat i din vikt, haft en skada eller du känner helt enkelt att du är tung i löpsteget? Här jobbar vi också med att få motivation till att älska löpning och få den gjord.